Comhábhair:

4-5 gas soilire úir (orgánach más féidir)

1/2 úll glas (roghnach, le haghaidh binneas nádúrtha)

1/2 líomóid (roghnach, scafa)

Píosa beag sinsir úir (roghnach, le haghaidh blas níos géire)

Treoracha:

Nigh an soilire agus na comhábhair roghnacha go léir go críochnúil.

Gearr an t-úll agus an líomóid ina smutáin níos lú más gá.

Cuir an soilire (agus an t-úll, an líomóid agus an sinséar roghnach) isteach i do Mheaisín Sú Fuarbhrúite Ciarra.

Bailigh an sú agus riar láithreach é chun an úire is mó a chinntiú.

Más mian leat, fuaraigh é le cúpla ciúb oighir nó bain taitneamh as ag teocht an tseomra.

Eolas Cothaitheach (thart ar an ngloine 300ml):

Calraí: 40-60 kcal

Snáithín: 1g

Siúcra: 5-7g

Vitimín K: 30% den Luach Laethúil

Vitimín C: 15% den Luach Laethúil

Potaisiam: 10% den Luach Laethúil